건강에 좋은 샤워 물 온도는?

따뜻한 물 샤워의 장점

 

혈압을 낮추고 칼로리를 태운다

취침 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 혈압이 떨어진다는 연구결과가 있습니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 하는 것은 30분 동안 걷는 것과 같은 열량을 태우고 혈당 수치를 낮추는 효과가 있다는 것을 한 연구결과를 통해 밝혀졌다고 합니다.

 

피부 건강

모공을 열어주고 그 안에 있는 노폐물과 독소를 빼주어 피부 건강에 도움이 된다고 합니다. 

 

호흡기 질환 예방

따뜻한 물에서 올라오는 증기가 기도를 열고, 호흡기를 느슨하게 해 주며 비강을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

수면에 도움

체온을 높이고 근육을 이완시켜 신체적, 정신적으로 진정 효과를 줍니다. 몸의 중심부에서 손발까지 혈액순환이 이루어져 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

 

 

따뜻한 물로 샤워할 때 단점

 

단점은 없으나 물의 온도를 너무 뜨겁게 하지 않고 샤워를 10분 이내로 제한하는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 피부를 자극하기 쉽습니다.

 

 

찬물 샤워의 장점

 

정신을 맑게 해준다

차가운 물로 샤워를 하면 교감 신경계가 활성화되며 체내에서 코르티솔과 같은 호르몬을 분비한다고 합니다. 코르티솔은 몸을 잠에서 깨우는 역할을 합니다.

 

면역체계 강화

한 연구에서 찬물로만 샤워를 한 그룹은 따뜻한 물로만 샤워를 한 그룹보다 질병에 걸릴 확률이 29% 낮은 것을 밝혀내었습니다.

 

운동 후 근육 진정

찬물로 샤워를 하게 되면 얼음찜질을 하는 것처럼 근육을 진정시키는 데 도움을 준다고 합니다. 찬물로 샤워를 하게 되면 심장 박동수가 더 빨리 감소하고 편안함을 느낄 수 있다고 합니다.

 

다이어트에 도움

일주일에 3-4번의 찬물샤워는 신진대사를 촉진시켜 열량을 태우는 데 도움이 된다고 합니다.

 

찬물로 샤워할 때의 단점

 

찬물로 샤워하게 되면 우리 몸의 혈관은 수축하게 되며 정상적인 혈액의 속도가 늦어지기 때문에 노인, 심장병 환자, 고혈압 환자는 찬물 샤워를 피해야 합니다.